top of page

דייסת קינואה

preparation time

20 דקות

Number of dishes

1

Difficulty

קל

nutritional values

למנה אחת 390 קק״ל
19.2 גר' חלבון
52.6 גר' פחמימה
11.7 גר' שומן

components

  • 1/2 כוס קינואה

  • 1 כף מדידה פורמולה 1 בטעם וניל/ וניל עוגיות/ שוקולד/ קפוצ'ינו

  • 1 כף אבקת חלבון

  • 1 כוס מים

  • 1 כוס חלב דל שומן/ משקה סויה/ קוקוס/ שקדים/ שיבולת שועל

  • 1/2 כפית קינמון

  • 1/2 מיכל יוגורט דל שומן


להגשה

  • חופן פרוסות שקדים קלויים במחבת יבשה עד להזהבה, בננה, פרוסה לטבעות או משמשים, חצויים, צרובים על המחבת


preparation method

לילה קודם, מניחים את הקינואה בקערה ומציפים במים קרים. מכסים ומשרים למשך הלילה. מסננים את הקינואה ומעבירים לסיר.

מוסיפים לסיר את אבקת הפורמולה 1, אבקת החלבון, המים, החלב והקינמון, מערבבים היטב ומביאים לרתיחה.

מנמיכים לאש קטנה ומבשלים 20 דקות.

מוסיפים את היוגורט ומערבבים היטב.

מחלקים לקעריות הגשה ומפזרים מעל מעט קינמון, את פרוסות השקדים והבננה או המשמש.

bottom of page